E no fim da gravidez, seu bebê já está pronto para nascer. Ele mesmo que envia uma mensagem ao seu cérebro, que , por sua vez, responde desencadeando o trabalho de parto. Ainda, dias antes, o útero inicia um trabalho de ensaio... São as contrações de Braxton-Hicks, ou contrações de ensaio. Elas são indolores (ou pouco doloridas), sem ritmo e sem frequência regular. Servem para preparar o corpo para o trabalho de parto e parto.
Mas, quando seu corpo entra em trabalho de parto de verdade, você percebe que a intensidade da contração é diferente, a frequência existe (e vai diminuindo com o passar das horas). Mas ainda não é a hora de ir ao hospital (a hora de ir ao hospital depende da distância da sua casa, porém nunca ir antes de as contrações estarem com um intervalo de 5 min entre elas, por pelo menos uma hora) e nem de chamar a equipe de parto. Uma doula pode ser muito útil nessa fase, tirando as dúvidas e anseios, bem como proporcionando conforto físico.
Mas, o que fazer durante as contrações? O que fazer entre elas? O que fazer em casa? E quando chegar ao hospital, o que fazer?
Abaixo escolhi algumas “dicas” do que fazer. Mas só você saberá o que será melhor. Preste atenção em seu corpo. NADA é melhor do que seu instinto feminino neste momento. DEIXE seu corpo falar!
1) COMA E BEBA
Não fique por muito tempo sem comer. O trabalho de parto exige muita energia e disposição da mulher, por isso, se estiver fraca e sem ânimo não será legal! Coma frutas, comidas leves, sopas, beba muita água, chá de canela, gengibre, pimenta. No fim do trabalho de parto é comum, e normal, as mulheres sentirem enjoo e até vomitar, e esse mal estar pode ser pior se você estiver de estomago vazio por muito tempo.
Aproveite para comer no inicio, uma vez que quanto mais avançado estiver o trabalho de parto menos vontade de se alimentar você sentirá!
2) MEXA-SE
Durante a contração a mulher tende a ficar parada na posição mais confortável que encontrar, mas entre elas, no intervalo, mexa seu quadril. Rebole, dance, fique de cócoras, de joelhos, de quatro apoios, ande... Sinta seu corpo e perceba qual exercício você se sente mais confortável. Se tiver a bola de pilates, sente-se nela, rebole nela... No hospital geralmente tem, não espera alguém oferecer. Se estiver no hospital, aproveite e use a bola a favor de seu trabalho de parto! Leve para dentro do chuveiro, mexa sua pelve em cima dela!
3) TOME BANHO QUENTE
O trabalho de parto é movido pelo nosso cérebro mais primitivo. E o barulho da água quentinha caindo no corpo e no chão estimula esta parte cerebral, ajudando na dilatação. O banho quente também alivia as dores da contração. Coloque um banco dentro do chuveiro e sente nele, ou fique de cócoras apoiada nele, ou fique de pé mesmo. Atenção: um banho quentinho no inicio do trabalho de parto é tão relaxante que pode inclusive pode ser usado como um teste para ver se de fato o trabalho de parto começou, fique uns 30min no banho e observe se as contrações continuam iguais ou mais fortes após o banho, se sim, muito provável que tenha começado!
4) NAMORE
Os hormônios liberados no trabalho de parto, responsáveis pela contração, são os mesmos liberados quando namoramos e nos sentimos amadas. Então fique juntinho de seu companheiro nestes momentos. Beije, faça sexo, receba carinhos e massagens. Sinta-se cuidada e amada <3
5) DESLIGUE-SE DO MUNDO
Hormônios que regulam nosso cérebro pensante (cérebro racional) são antagonistas (“anulam”) aos que regulam o nosso cérebro primitivo (cérebro que atua no trabalho de parto e parto). Para entender melhor... quando alguém tem relação sexual e durante o ato pensa muito nos problemas, nas coisas que tem para resolver, de duas, uma: ou não consegue continuar a relação, nem sente vontade de começar, ou se continuar, dificilmente terá um grande prazer. No parto igual!
Quanto mais estimulado estiver o nosso cérebro pensante menos nosso trabalho de parto evolui naturalmente. Inclusive, se o cérebro racional estiver tão estimulado a evolução do trabalho de parto pode até PARAR! Então, quando começar as contrações não saia anunciando para todos, conte apenas para àqueles que vão te manter calma e amada. NÃO, isso não é egoísmo, é proteção de seu parto! Peça para alguém ficar responsável pelas tarefas pensantes, como arrumar a mala do bebê se não estiver arrumada, lavar a louça, resolver pequenos problemas que podem surgir ao longo do trabalho de parto... peça para falarem baixo com você e se possível, somente o necessário! Evite conversas que possam gerar ansiedade e medo, e prefira conversar carinhosas e estimuladoras!
6) CURTA AS DORES
Não tente fugir da dor durante as contrações. Elas virão! Independente de você querer ou não, elas virão. Elas fazem parte do processo, elas são dores naturais, dores que tem um objetivo em comum com você: trazer seu bebê ao mundo! Se jogue nelas, curta elas. Respire profundamente durante as contrações, concentre-se e visualize seu útero empurrando seu bebê mais para baixo e seu colo do útero abrindo-se como um portal para a passagem de seu filho! Grite “AAAAHHHHHHH” como uma leoa, abrir a garganta abre o colo uterino! A contração dura segundos, e depois você tem um intervaldo de minutos...
“A dor seria então o veículo para o recolhimento, para a introspecção, para sair do mundo das formas e entrar no mundo sem limites, sem palavras, sem luzes… É um momento de abertura de consciência. Assim a dor é suportável, é necessária, porque nos permite 'sair' do mundo racional, e só fora do mundo racional se pode parir em liberdade.” (Laura Gutman)
Permita-se sentir e ouvir seu corpo! Tenha um parto lindo! Informe-se!
Com amor,
Gabi.
